ただのスクワットで絶対に痩せる方法！

こんにちは！
元バレー部体型@みくです！

「 うわ〜、みくに触れてもた…
　 汚っ、バイ菌付いた〜 」

なんて菌のなすりつけ合いが
始まったり、

もはや受け取りようによっては
いじめです

太ってるだけで
バイ菌扱いですよ

ほんと迷惑な話ですよね

「 清潔なデブじゃい！」

なんて返してましたけど
心の中ではすごく落ち込みました…

 「 バイ菌？！え！嬉しい！」

なんて変わった人

いないですよね

でも、
もうバイ菌扱い
されなくて良くなります！

私があなたに伝授します！

今回は
スクワットについて
お教えします！

運動効果は腹筋100回分が

スクワット15回と同じだそうです

スクワットってすごいんです！！

足を肩幅程度開いて

手は真っ直ぐ伸ばします

↓

太ももと床が水平になるまで

ゆっくりと腰を下ろす

↓

3秒そのままキープ

↓

ゆっくりと元に戻す

たった30日で−12kgを

たたき出したのは

スクワットを30日間

頑張ったおかげです

スクワット様々です！

開始日は30回又は50回で
その日にやるべき回数が

決まってます。

自分で今日はこれだけやろうと

決めてすると
どうしてもモチベーションが

上がらなかったり

「 やっぱり今日は

　 これぐらいでいいかな 」

なんてやめちゃったり

計画変更してませんか？

自分で決めると

変更できてしまうので

あらかじめ

決めてあることを

こなす方法をとりました。

実際に

私が保存した写真です↓

一気にすると考えただけで

キツイそうだからやめよう

ってなるので

1日のうちにやりきれば

大丈夫です！

分けてやればいいんです！

ただし

満腹時は筋トレ効果を

得られないため避けましょう

4日に1回「REST DAY」

つまりスクワットを

しなくていい休みもあります！

私がここで

必死に伝えようとしても
あなたが行動してくれなかったら
意味がありません。

今の私みたいに

どんな服でも着こなせる

体型になりませんか？ 

なんでも着れることによって

服のレパートリーが増えますし

オシャレして出かけると

気分も上がりますよ！

勇気を振り絞って

チャレンジしてみる

価値ありです！

頑張ってくれるあなたを
応援したいです！

「 触れんとって 」

「 近づかんとって 」

と言われた日々から
解放されます！

痩せて
「 そばにおって 」

「 また絶対遊ぼな
　 俺の誘い断わんなよ 」

って言われる
真逆の世界へ
生まれ変わりましょう！

清潔感満載の
白いワンピースを着て
フラッと街に出て

もう今日何人目〜！
ってぐらい男の人に
声かけられちゃいましょう！

今すぐ30日スクワットチャレンジの

カレンダーを保存してください！ 

では！