睡眠だけで脂肪が減る？！

こんにちは！

元バレー部体型@みくです！

「 みくちゃん、今日どうした？！」

「 顔色めっちゃ悪いで、」

「 クマひどいで、大丈夫？ 」

「  なんかあった？ 」

ただただ寝れなくて… 

こんな状況ありますよね

テスト前なのに授業中

居眠りしちゃって全然ノート

書いてなくて友達に「 ノート貸して！」

なんてことも…

睡眠ってほんと大事です。

睡眠とらんくて絶好調！

なんてないですよね…

「 頭痛いな…」

「 体だるいな〜…」

寝不足の日は

その日のテンションも

上がらないですよね

今回はそんな

睡眠とダイエットについて

お教えします！

しっかりと睡眠をとるだけで

寝ている間に1日あたり

約300kcalの脂肪を

消費してくれます！

寝不足の人は約210kcalに

下がります。

しっかり脂肪を消費させる

ポイントは、

遅くても夜中の3時には

眠っていること

睡眠時間は7時間を目安に

タンパク質を寝る3時間前までに

バランス良くとる

寝る前に激しい運動はしない

入浴は就寝1時間前までに

終わらせておく

休日は遅くとも10時には起きる

このポイントを守ると

しっかりと脂肪を

消費してくれるでしょう！

「 今日いつもより

　 お肌の調子いいわ〜 」

「 体スッキリして

　 気持ちがええわ〜 」

1日中晴れやかな気持ちで

過ごせますよ

今すぐ行動しましょう！ 

明日起きる時間を

アラーム設定！

あなたは寝不足の毎日から

解放されます。

きっと清々しい朝になります！

では！