冷え禁物！そんなところに落とし穴

こんにちは！

元バレー部体型@みくです！

私、デブのくせに

冷え性だったんです…

冬になると

「 みくちゃん、

    いつもあったかそう！」

って、

私をヒーターみたいに

みんな手を出してくるんです。

「 え、みくちゃんの手冷たい、」

どうして…

みたいな顔をしてくるんです。

デブだって冷え性になるんです。

太ってるから

お肉で血液止まってるん

じゃないか…

ってくらい

手足の冷えが

すごかったです。

私、自分で

自分の身体をいじめてました。

普段の生活の中で

冷やさない心がけを

お教えします！

体を温める食べ物

飲み物をチョイスする

私の場合

アイス大好きだし

うどんも温かいのと冷たいのが

あれば絶対冷たいうどんを選ぶし

家でお茶飲むとき

カップに氷入れてから注ぐし

全然冷えのことなんか

気にせずに生きてました。

あなたは、

どうですか？

私は、

アイスを食べるのは

やめれなかったので

氷を封印しました、笑

少しずつでいいので

意識してみましょう！

次に体を冷やさない服装

薄着の服装や

体を締め付けるような下着

指先を圧迫する先細のヒール

素足を出す靴も冷えの

原因になります。

夜、

「 あー、振込行くの忘れとった、」

って裸足クロックスで行くこと

ありますよね、笑

靴下履いて行きましょう！

次に

シャワーで済まさずお風呂に入る

昔はパパパッとシャワーだけで

済ましてました。

20分でくらいでお風呂終了！

の毎日でした。

ではなく

湯船に浸かりましょう！

20分！

いや最初は5分とかで構いません、

徐々に増やしていくのもありです！

冷え対策には

朝のシャワーはNGです！

最後に

エクササイズ

身体の筋肉は

下半身に多く広がっています。

下半身を動かすと

筋肉で熱が放出されて

身体が温まります！

なので歩く時は

地面にかかとをつけて

つま先で蹴るように

足底を使ってみましょう。

これだけでも

エクササイズに効果ありです！

毎日続けることが大切です！

歩かない日なんかありますか？

やりましょう！

では！