小さいお尻より大きいお尻の方が好き！に隠された言葉の罠
こんにちは！
元バレー部体型＠みくです！
外国ではお尻の大きい人が
モテる！って言われてますが
日本は違いますよね
外国行けば私モテるんちゃうか
なんて思ったことも、
でも英語できないしお金ないし
無理な話です。
なので、
お尻をキュッ！と引き締めて
日本で愛されるお尻
手にしましょう！
男の人が
「 ちっさいお尻よりおっきい
プリッとしたお尻の方が好きやわ〜 」
って言っているのを聞いた
あなた！
注意が必要です！！
なぜか、
それは
私たちが想像した
何倍も小さいからです！
「 おっきいってどれぐらい？」
「 ん〜、これくらいかな〜！」
「 いやいや、はい？」
「 それおっきい言わんから！！」
なりましたよね…
そんな男放っといて
痩せてもっとカッコイイ男に
デートのお誘いでも
されちゃいましょう ！
海でビキニで歩ける体型へ
一歩踏み出しましょう！
ラッシュガードで
もう体型隠さなくていいんです
体型を隠すための
パレオじゃなくなります
可愛く、オシャレに魅せるための
パレオになります
海で誰よりも愛される
お尻に！
お尻をキュッと引き締める方法を
お教えします！
ヒップリフト！
仰向けになります
↓
腕を横に置いて膝をくっつけ
足は床につけます
↓
お尻を持ち上げる！
1秒キープ！
↓
腰を落とす
これを60回繰り返すだけです！
最初は次の日
筋肉痛になったりするかも
しれませんが
効いている証拠です！
実感できると
「 もっともっと頑張ろう！」
ってモチベーションも
上がりますよね
美尻ゲットしましょう！！
お尻が引き締まることで
脚長効果も！
今すぐお尻に力を
入れてみましょう！
スキニーパンツも怖くないです！
カッコよく履きこなしましょう！
では！
1日1分のエクササイズで膝のお肉とさよなら！
こんにちは！
元バレー部体型＠みくです！
周りの子は細くて
滑り込みをした時にサポーターが
ズレて膝擦りむいてたりとか
してたんですけど
膝ムチムチの私は当然、
サポーターがズレる事は
なかったです
練習が終わった後
サポーターの跡がすごくて
「 みくちゃんサポーターの跡
えげつないで、笑 」
「 蒸れてふやふやなっとるし！ 」
帰り道、
私だけ膝に跡つけて
ほんとに恥ずかしかったです…
汗だくだくになった
練習終わりのサポーターって
えげつないくらい
臭くなりますよね、笑
太ってる私だけだっと
とんだ勘違いしてたことに
だいぶ経ってから
気づくんですけど、
消臭スプレーめっちゃふって
乾かしたり
日向に置いといて
乾かしたり
「 わかるわ〜 」って
共感してくれる方が
1人でもいてくれたら
励みになります！
膝に青タンができたりは
避けられないですが
膝のお肉は
自分の力でなんとか
なる！
骨がスーッと見える脚に
なりたいですよね
なりましょう！
脚をサポーターで隠してるのが
もったいないくらい
「 膝めっちゃ綺麗な形してる！」
「 いいな〜！」
って言われます！
ドヤッ！て自信持てるくらいの
膝になってやりましょう！
膝痩せに効くエクササイズを
お教えします！
脚で4の字を作るだけの
エクササイズ方法！
床に仰向けになって
両膝を立て右足を左膝に乗せる
顎を軽く引いて
息を吐きながらお腹に腰を
引き寄せるイメージで行うこと
左足を天井方向に伸ばす
腰が浮かないようにお腹で
腰を床に押し付け
体幹を意識しましょう
息を吐きながら左足を
床のギリギリまで下ろす
右足は左足を押すように
左足は右足に負けないように
押し合う意識で
息を吸いながら左足を天井に戻して
8回ほど繰り返し
反対側も同様に
1日1分を週5回から7回で
変化が出てくると思います！
お腹から足を動かす
意識でするとより効果的に
なります！
もう恥ずかしい思いなんか
することないですね！
今すぐ膝のお肉
つまんでみましょう！
膝の見えるスカートが
自信満々で履けますね！
このまま膝を隠し続ける
生活を送っていきますか？
膝の綺麗な脚で女性らしさ
魅せましょう！
膝のお肉とさよならです！
では！
間違った体重が表示されてしまう危険性！
こんにちは！
元バレー部体型＠みくです！
「 2kgも減ってる！」
「 この調子でいけば
すぐ痩せるやろ！」
なんて喜んで
次計ると、
「 えっ？」
「 なんで？」
戻ってる…
ってことないですか？
それ体重の計り方が悪いだけかも…
体重を計る正しい方法を
お教えしますので
覚えてマネしてください！
今日から実行してくれた
あなたは
ほんとの体重が
分からないなんてことが無くなります
分からないという
ストレスが1つ減ります
逆に
今すぐ実行しない人には
ほんとの体重が分からず
これから先のダイエットでも
失敗し続け
苦労する毎日を繰り返し
送る事になります
あなたには
成功して欲しい
読んでください
まずは正しい場所で計ること
床面が固くて平らな所
傾いている所やカーペットや畳は
沈み込んでしまう可能性があるため
NGです。
実際の体重よりも軽く
表示されてしまうことがあります
正しい位置で計る
真ん中に堂々と乗ることが
ポイントです。
少しでも軽くありたいと
思うのが普通ですが
左右にずれたり前後に偏ったり
しないこと
同じ時間コンディションで計る
体重は増えたり減ったり常に
しているので
最も適している
朝起きてご飯を食べる前
かつ、トイレを済ませた後が
良いです！
同じ服で計る
洋服の重さなんて
そんなに変わらんなんて
思っているかもしれませんが
1kg程度は余裕で変わります
なので
最も適した格好といえば
裸で計るのがいいですが
身体を冷やしたりするのは
いけないので
できる範囲内で大丈夫です！
何度も計り直さない
1日1回限りにしましょう！
ちょっと運動したから
減ってるんじゃないか
って計りたい気持ちも
わかりますが
何度も計ってしまうと
基準を信じれなくなってしまうので
やめておきましょう。
ご飯を食べた後に
66kgだったとします
次の日
朝起きてすぐに計ったら
64kgでした
「 やったー！
めっちゃ減ってるから
今日筋トレしなくて大丈夫やん！」
なんて勘違いをすることは
無くなりましたね！
自分の部屋の固くて平らな所に
体重計を今すぐ置きに行きましょう！
朝起きてご飯を食べる前
トイレを行った後に乗るだけです！
今行動したあなたは
自分の体重管理が
しっかりとできて
痩せることができます！
あとでやったらいっか
って思ったあなた
何事も中途半端に
なりますよ
ほんとに痩せたいと
思っているなら
今すぐ行動できるはずです！
では！
睡眠だけで脂肪が減る？！
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
「 みくちゃん、今日どうした？！」
「 顔色めっちゃ悪いで、」
「 クマひどいで、大丈夫？ 」
「 なんかあった？ 」
ただただ寝れなくて…
こんな状況ありますよね
テスト前なのに授業中
居眠りしちゃって全然ノート
書いてなくて友達に「 ノート貸して！」
なんてことも…
睡眠ってほんと大事です。
睡眠とらんくて絶好調！
なんてないですよね…
「 頭痛いな…」
「 体だるいな〜…」
寝不足の日は
その日のテンションも
上がらないですよね
今回はそんな
睡眠とダイエットについて
お教えします！
しっかりと睡眠をとるだけで
寝ている間に1日あたり
約300kcalの脂肪を
消費してくれます！
寝不足の人は約210kcalに
下がります。
しっかり脂肪を消費させる
ポイントは、
遅くても夜中の3時には
眠っていること
睡眠時間は7時間を目安に
タンパク質を寝る3時間前までに
バランス良くとる
寝る前に激しい運動はしない
入浴は就寝1時間前までに
終わらせておく
休日は遅くとも10時には起きる
このポイントを守ると
しっかりと脂肪を
消費してくれるでしょう！
「 今日いつもより
お肌の調子いいわ〜 」
「 体スッキリして
気持ちがええわ〜 」
1日中晴れやかな気持ちで
過ごせますよ
今すぐ行動しましょう！
明日起きる時間を
アラーム設定！
あなたは寝不足の毎日から
解放されます。
きっと清々しい朝になります！
では！
思わず笑みがこぼれるマッサージ！
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
高校生の時
仲良かった「かなちゃん」と
よく2人で休み時間に
廊下で喋っていた時の話。
「 デカいわ 」
「 狭くて通れへんわ 」
ってバカにしてくる
男がいたんです。
最初
私のこと言ってるんじゃない
そう思ってました
なぜなら
かなちゃん私よりも5cm
背が高かったんです
体型は細くもなく
太くもなくって感じでした。
完全にかなちゃんといる時は
安心しきってました…
デカいって言われてるのが
私って気づいた日から
かなちゃんの半歩斜め後ろを
歩くようになりました。
そのうち
仲もギクシャクし始めちゃって…
いつの間にか喋らなくなって
2人でいることはなくなりました
高校卒業してからは
遊ぶこともなく
連絡をとることすらなかったです
でもこの前、
成人式の日に久々に
会いました！
「 えっ！？
ほんまにみく！？」
「 めっちゃ痩せとるやん！」
「 可愛い！変わったな！」
この反応が返ってきた瞬間
思わず笑みがこぼれて
見返してやったって
心の中で思いましたね！
あなたも変われますよ！
見返したい人いません？
見返してやりましょう！
デカいわ！って
バカにしてきてた男も
「 スタイルばり良くなっとるし！」
「 めっちゃ可愛なっとるやん！」
昔と真逆の反応でした
どうやって
私が変われたのか
お教えします！
それは
マッサージをするだけ ！！
オイルを使って
マッサージするだけなんです！
脚にしっかりとなじませて
手の第二関節の骨を使って
刺激を与えます。
太ももも同じようにゴリゴリと
マッサージをするのが良いです！
ポイントとしては下から上に
マッサージするのが効果的で
特に内側の太ももが大切です！
５分もあればできます！
今日やっても
明日やっても
明後日でも
たいして変わらないと思ってますか？
今の体型なのも
そうやって後回しに
してきたからじゃないですか？
今すぐオイルを手に取りましょう！
では！
寝転ぶだけでくびれができる！
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
スーッと線の入った
キュッと引き締まったくびれ！
手に入れたい！
憧れますよね！
「 うらやましい！」
「どうやってそんな綺麗な
くびれできるん！」
実際に言われる
くびれになりましょう！
「 お腹ぶよぶよやん！」
「 三段腹はやばいやろ 」
「 おっさんみたいな腹してんな！」
なんて
言われたくない…
傷つくの嫌ですよね…
寝転びながらくびれを作る方法を
お教えしますので
マネしましょう！！
仰向けに寝て両腕を立てる
↓
左足を伸ばして
かかとを天井に向かって
キック！
↓
と、同時に
右手を左足かかとの方向の
天井に向かって
パンチ！
腕は肩甲骨が
ちょっと持ち上がるまで
頑張ることと
同時というのがポイントです！
↓
手足を戻して
反対側も同様に
見返したい人を想像して
力強く20回×3セット！
キックパンチの時に
息をふうっ！と吐くことも
大事です！
今年の夏
海やプールに行って
素敵なくびれを
見せつけましょう！
「 あの子可愛いやん！」
「 ナンパしに行こうぜ！」
なんて声をかけられることも
夢じゃありません！
また明日からすればいいや
なんて思ってる暇ないですよ
他人に先をどんどん
越されてしまっていいんですか
今すぐ寝転んで
キックパンチしましょう！
では！
メリットしかない食事の仕方！
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
小さい頃よく親に
「 よく噛んで食べなさい！」
って言われた経験
ありますよね！
でも成長するにつれて
何も言われなくなって
気づいたら
「 モグモグモグモグ、ゴクンッ…」
全然噛まずに
飲み込んでませんか？
水で流し込んでませんか？
デブまっしぐらですね…
「 デブってほんと食べ方汚いよな 」
「 見苦しい… 」
そう思われないために！
お手伝いさせてください！
実は
よく噛んで食べるだけで
良いことが盛り沢山なんです！
通常よりも早く
満腹中枢が刺激され
食べ過ぎを防ぐことができる
1日に消費するエネルギーの
約10%の
カロリーが消費される
脂肪燃焼を促進して燃焼させる
痩せたまま維持しやすく
リバウンド防止
顔全体の筋肉を鍛えることができ
小顔効果がある
唾液が分泌されやすくなって
肌荒れ、ニキビなどの改善
肌の老化防止の効果がある
ひと口 30回ほど噛むだけで
これだけの
良いことがあります！
みるみるうちに
「 痩せた？」って
「 肌つるつるやん！」って
「 顔ちっさ！」って
言われるようになります！
いつものご飯の
噛む回数を増やすだけで
これだけのメリットが
あるんです
「 ほんと最近綺麗になったな 」って
「 よく頑張ったよな 」って
自分のためにやったことだけど
周りから褒められて
嬉しくない人いますか？
頑張れば頑張る分だけ
自分に吉なことが待ってます！
やらないわけにはいかない
ですよね？
大損ですよ
しない理由が
私には分かりません
試す価値しかないです！
早速試しましょう！
では！
