寝転ぶだけでくびれができる！

こんにちは！

元バレー部体型@みくです！

スーッと線の入った

キュッと引き締まったくびれ！

手に入れたい！

憧れますよね！

「 うらやましい！」

「どうやってそんな綺麗な

   くびれできるん！」

実際に言われる

くびれになりましょう！

「 お腹ぶよぶよやん！」

「 三段腹はやばいやろ 」

「 おっさんみたいな腹してんな！」

なんて

言われたくない…

傷つくの嫌ですよね…

寝転びながらくびれを作る方法を

お教えしますので

マネしましょう！！

仰向けに寝て両腕を立てる

↓

左足を伸ばして

かかとを天井に向かって

キック！

↓

と、同時に

右手を左足かかとの方向の

天井に向かって

パンチ！

腕は肩甲骨が

ちょっと持ち上がるまで

頑張ることと

同時というのがポイントです！

↓

手足を戻して

反対側も同様に

見返したい人を想像して

力強く20回×3セット！

キックパンチの時に

息をふうっ！と吐くことも

大事です！

今年の夏

海やプールに行って

素敵なくびれを

見せつけましょう！

「  あの子可愛いやん！」

「  ナンパしに行こうぜ！」

なんて声をかけられることも 

夢じゃありません！

また明日からすればいいや

なんて思ってる暇ないですよ

他人に先をどんどん

越されてしまっていいんですか

今すぐ寝転んで

キックパンチしましょう！

では！