腕出し解禁！たった5分で実感

こんにちは！
元バレー部体型@みくです！

夏になると
半袖やノースリーブを
着る機会が増えます

夏休みに友達と
プールに行った時
友達は
花柄のノースリーブを着てて

「 みくちゃん長袖暑ないん？ 」

そうです、
私は真夏なのに
長袖を着て行きました…

「 全然大丈夫〜！

    可愛い服がなくてさ〜！」

なんて
ほんとは腕を隠すために
長袖を着たのに
強がりました。

部屋の中なら
二の腕なんて気にせず
堂々と着れます！

なぜなら
誰も見てないからです。

でも
一歩外に出ると
堂々とできなくなる。

なぜですか？

二の腕に自信がないから
ですよね？

可愛いノースリーブ
可愛い半袖Tシャツ
ずっと家の中だけで
タンスにしまいますか？

いいえ、
あなたは
これから自信満々に

外で
お気に入りの
ノースリーブを着ます！

これを知れば

あなたは今まで

腕が太いからって我慢してた

ほんとに着たかった

可愛い服も自由に

着れるようになります！

「 みくちゃん

    その服めっちゃかわいいやん！」

「 めっちゃ似合っとる〜！」

って

言われるようになります。

やるしかないですよね！

それでは

二の腕に効く運動を

お教えします！

両手を後ろに伸ばして

手のひらを後ろへ向ける

↓

二の腕をひねるように

両手を外側から内側へ

内側から外側へ

↓

30〜40回繰り返し行う

背筋を伸ばして

両手と両肘を合わせる

↓

 両腕を90°に曲げて

肩の位置になるまで

持ち上げる

↓

両手と両肘をつけたまま

肘の位置が高くなるように

持ち上げる

↓

両肘の位置を肩の位置まで下げる

↓

30〜40回繰り返し

上下運動させる

ポカポカしてきましたか？

効いてる証拠です！

これをするだけで

「 腕めっちゃ

    引き締まってて綺麗！」

って言われちゃいます！

何着るか

もう決めました？

わくわくしますね！

では！