【先着20名様限定】〜たった30日でtwice美脚を手に入れた方法〜無料でプレゼント‼︎
脚痩せで悩んでいる
あなたへ！
筋肉ゴリゴリ女子が
たった30日で
韓国アイドルの美脚を
手に入れた秘密を
期間限定！
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こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
いつも私のブログを
読んでくれて
ありがとうございます！
めっちゃ嬉しいです！
今回は、
そんな感謝の気持ちを込めて
あなたにとっておきの
特別なプレゼントを用意しました！
私の全知識を詰め込んだ
最高の出来になってます！
「 オルチャン美脚（미각）ダイエット方法 」
を受け取り、手に入れたあなたは
誰からも愛される
美脚に生まれ変わります。
あなたが今、
どれだけ脚が太くても
どれだけルーズな生活を送っていても
どれだけ容姿に自信がなくても
TWICEのような美脚を
手に入れることができます。
私も半年前は
あなたと同じように
すごく悩んでました。
断食ダイエット
梅干しダイエット
ダイエットに何度も失敗し
「私がどれだけ努力をしても
痩せれないんじゃないか…」
「憧れのTWICEのような美脚を
手に入れることは不可能なのか…」
そう頭をよぎりました。
自信を失くした私は
日常生活の必要最低限しか動かず
手の届くところに
ポテチやチョコレート、
コーラを置いてルーズな日常を
送りました。
気がつけば
必要最低限しか動いていないせいか
みるみるうちに筋肉は脂肪に変わり
このままだと
外に出ることにも抵抗が出て
学校へ行くことすら嫌になり
引きこもりになるんじゃないか
今とても大好きなTWICEの話を
学校で友達と話すことが唯一の
楽しみだったので辞めたくはない。
そう思いモデルをしているという子に
今の状況を相談しました。
実際、モデルの子は成功してるけど
「私には…」と不安もありましたが
教えてもらったダイエット法を
試してみると、
「あー、ここを直せば
効果出るんか！」
「なるほど！ただ筋トレすればええ
ってもんちゃうんか！」
モデルの子に教わった方法や
韓国のアイドルはどうやって美脚を
手に入れているのかをネットで調べ
自分なりに続けられるように
変えていきながら
ダイエットをしていきました。
すると、
今まで失敗し続けていた結果が
嘘だったかのように
脚が細くなっていき
当然、体重にも
変化が出てきたのです！
「あれ？！
最近身体が軽くなってきた！」
「この1週間で太もも−2.5㎝！」
暗闇の中にいた私に
希望の光が
手を差し伸べてきてくれている
そんな感覚でした。
最高のダイエット方法を
知ってからの私は
太っていた前の自分が
どんどん変わっていく、
そんなダイエットが楽しくて
仕方ありませんでした。
短期間で変わっていく私を見て
友達は「ちゃんとご飯食べとる？」と
心配してくるほどでした。
「よし！これでTWICEのような
美脚を手にできる！」
「これで私にもオシャレができる！」
そのままダイエットを続けた結果…
たった30日で
オシャレさん体型を
手に入れました！
before ↓
after↓
脚痩せダイエットを
いくら頑張っても
見た目が変わらなかった私でも
夢のTWICE体型を
手に入れれたんです！
ズボラな私が続けられたんです。
あなたにも必ずできます！
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64kgのバレー部体型女子が
TWICE体型を目指し
短期間でスラッとした
美脚を手に入れたメソッドを
受け取るならこちら
「 オルチャン美脚（미각）
ダイエット方法 」は
PDFファイル
(電子書籍みたいなものとなります)
このマニュアルを読むことにより
あなたのダイエットに対する
考え方や意識が、
完全にガラリと変わるはずです！
目次
第1章
オシャレさん体型になるための意識法
〜たった6つのポイント〜
第2章
便秘で5〜7kg損をしている
〜体調管理で痩せやすい体に〜
第3章
簡単な11のポイント
〜身体作りに欠かせないこと〜
とこのように
「オルチャン美脚（미각）
ダイエット方法 」は
章ごとに分かれています。
あなたの気になる部分
ためになる部分だけを
パパッと読むこともできます。
このマニュアルを読むと
「うわー、またダイエットか…」
「また失敗に終わるんちゃうかな…」
と思うかもしれません。
でも、
大丈夫です！！
TWICEの美脚をいち早く
手に入れるための
脚痩せマニュアルです。
このマニュアルを読めば、
・ダイエットが苦じゃなくなる
・TWICEの美脚を手に入れられる
・TWICEのように憧れの存在になれる
・「ほんと変わったよね」と
男性から声をかけられることが増える
・みるみる変化が出てきて楽しい
・オシャレをするのが大好きになる
・男友達の反応は変わり
「遊びに行こうよ！」とデートのお誘いがくる
・みんなから愛される
どうですか？
どきどきわくわくしてきませんか？
体型というのは
人に与える印象が大きく左右します。
「分かってるんだけど…」
「どうせ無理だし…」
そんな風に私も半年前は
あなたと同じように思っていました。
脚がみるみるうちに細くなっていく
喜びを味わってほしい。
周りの反応が180°変わり
素敵な毎日を送ってほしい。
ダイエットして良かった
頑張ってきて良かったと思ってほしい。
という想いで
このマニュアルを作りました。
普段、私のブログを
読んでいただいてるあなたに
このマニュアルを無料で
プレゼントさせていただきます。
なんで無料で公開するのか
疑問に思うかと思いますが
私は太っていたせいで
たくさんバカにされてきました。
表には出さないようにしていましたが
たくさん傷つき、
涙を流す日もありました。
もし痩せていたら
こんな思いはしなかったはずです。
あなたには苦しい思いを
してほしくありません。
少しでもこのマニュアルを見て
救われる方がいたらと思い
無料で公開することを決めました。
ただ、今現在
モデルの子が実際に料金を払って
習いに行っている内容が含まれます。
あまりにも無料で
広まってしまうと
お金を払っている子達に
申し訳ないので、
誠に勝手ながら、
先着20名様のみに
配布させていただきます。
ぜひ今すぐこの機会に！
「オルチャン美脚（미각）ダイエット方法」
〜TWICEの美脚を
手に入れるためのマニュアル〜
を手にして 、
素敵な日々を送りましょう！
ほんとに30日で理想の美脚に
なりましょう！
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ステップ１
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ステップ２
「オルチャン美脚（미각）ダイエット方法 」
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ステップ３
無料公開を見て実際に試す
たったこれだけです。
機械音痴のあなたでも
簡単に操作し、
受け取ることができます。
またマニュアル内で
お会いできることを
楽しみにしています！
では！그럼 이따가！
縄跳びをするだけで上半身も下半身も引き締める！
こんにちは！
元バレー部体型＠みくです！
朝の縄跳び体操というのが
小学生の時にあって
私は体育委員をしてたので
全校生徒の前に立って
縄跳びのお手本として
前に立ったこともありました
中学生の時は
持久走で1,000m全力で走って
4分半くらいでフィニッシュした後に
縄跳びをやっていたという
私の学校は鬼だったんですかね、笑
くたくたに疲れた中で縄跳びを
やっていたので
当然よく引っかかって
冬だし体操ズボン短いしで
足に当たると泣きそうになるくらい
痛かったのを覚えています、笑
ミミズ腫れになりながらも
友達とわいわい笑いながら
跳んでた思い出があります！
今、考えると
「 小さいながらに
よくこんなハードなメニュー
こなしてたな〜 」
っと、我ながら感心します！
二重跳びもしてたし
交差跳びも
はやぶさもしてたな〜
他何があったっけ…と
ググってみると
「 縄跳びダイエット！」の文字が
目に飛び込んできました。
思えば
私、昔はびっくりするほど
痩せていました
「 みくちゃん、背も高いし
モデルさんみたいだね！」
なんて
友達のお母さんたちからも
褒められるほどでした！
もしかしたら
縄跳びのおかげだったのかも！
っと、3年ぶりくらいに
縄跳びをやってみましたけど、
案外まだいけますね！
最近縄跳びすら触ってないし
太ってるから出来るか分からないし
だからやらないじゃなく、
子供の頃に戻ったかのよつに
無邪気にチャレンジしましょう！
今からお伝えすることを
実行してくれたあなたは
スラッとした
モデルさんのような
誰もが憧れる
素敵な女性になれます
街中を歩くと
「 あれ絶対モデルやん！」
「 スタイル良すぎや〜 」
っと
あちらこちらで
飛び交うようになります
男の人もあなたのことを見て
放っておくことはできず
追ってまでも
「 お姉さん！素敵ですね！」
「 一緒にお茶でもしませんか？ 」
「 お話だけでも！」
っと
声をかけて来ます。
行動にうつしてくれないあなたは
街中を歩いていても
誰1人として見向きもせず
誰も気づかず
影のような存在で
通り過ぎる人たちには
「 うわ、
影薄すぎて見えんかったわ 」
「 びっくりした 」
なんて
居るか居ないかわからない
扱いを受けます
傷つき、落ち込んだ
あなたは家に引きこもるようになり
ストレスで今よりももっと
ぶくぶくと太ってしまうでしょう
そうならないために！
ぜひ、
読んで行動して欲しいです
それでは、
縄跳びダイエットの方法を
お教えします！
それは、
ただ普通に縄跳びを跳ぶだけ！！
前跳びで構いません！
ポイントは
姿勢を良く跳ぶことです！
縄跳びダイエットは
体脂肪を落とすだけでなく
部分痩せ効果にも期待できます！
足首
ふくらはぎ
太もも
特にこの3つが
部分痩せに良く効きます！
縄を回せば腕の筋肉を使うので
二の腕と腕を固定する肩を
引き締める効果もあります！
上半身も下半身も
同時に引き締めることのできる
縄跳びって最強ですよね！
縄跳びを回す前に
軽く肩を回しておきましょう！
これで準備バッチリですね！
今すぐ行動するのと
しないのとでは大きな差ができます。
誰からもうらやましがられる
体を手に入れて
誰からも愛されるように
なるためには
今すぐ行動することです。
階段を上ったり
降りたりするときに
ぷるるんぷるるん、っと揺れる
醜い脚のままで平気ですか？
あなたの揺れる脚を見て
皆がくすくすとバカにして
笑います。
もうこれ以上
バカにされる生活やめにしましょう！
今すぐ
軽く足首を回してください！
引き締まった美脚が
目前に迫ってます！
では！
背伸びをするだけで代謝UP！
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
今まで送ってきた生活の中で
少し意識するだけで
ダイエットになれば
お得だと思いませんか？
例えば朝起きて歯磨きを
するとき、
私は歯磨きをするとき
立って「 ねむ〜 」とか考えながら
ボーッと直立不動で
磨いてました。
冬って特に朝が
起きれないですよね
私なんか、
9時からバイトがあるって時も
8時前から5分間隔で目覚まし鳴らして
「 あ〜、まだ寝れる〜 」
って、
しっかり目覚まし止めて寝て
止めて寝てを繰り返して
やっと起き始めるのが8時半で
布団で「 寒いな〜 」って
「 行きたくない〜 」って
ブツブツ言いながらゴロゴロして
8時40分頃に
「 あ、やば 」って
焦り始めて、
歯磨いて
トイレ行って
着替えて
ダッシュでバイト先
向かうというのを
繰り返してました。
もう少し早く起きてたら
こんな焦らずに
ゆっくり準備できるのに
って、
分かっててもできなかったです、笑
こんなに少ない時間でも
ダイエット効果のあることを
することができます！
いつもと歯磨きをしている時間は
変わらないのにダイエットができる
何気なく歯磨きを
しようとしますよね
何気なくダイエットを
してることになるんです！
習慣化するとダイエットしてる
意識がなくても
勝手に体が動いていて
ある日
朝起きると
「 あれ？ 」
「 なんかいつもより体が楽だな〜 」
「 最近ちょっと
引き締まった感じするな〜 」
なんて嬉しい変化がでてきて
毎朝クローゼットの前に立っては
「 今日はなに着ようかな！ 」
なんて、服を決めるのが楽しくなって
オシャレしたら出かけたくなって
新しい服を買いに行くのも
友達と遊びに行くのだって
楽しさ倍増です！！
朝起きるのも
苦じゃなくなりますよね！
今まで通りなんの意識もせずに
だら〜っと生活を送るだけだと
ずーっと太ったままの
メリハリのない
だらだら生活が続いて
そのだらだら生活が
体に出て
取り返しのつかないことに
なってしまいます。
「 最近また太ったな 」
「 鏡見てみ 」
なんて心にグサッと
刺さることを
たくさん言われ続けます。
そうならないために
今からお伝えすることを
やりましょう！
簡単代謝UP方法を
お教えします！
片膝を立て、
反対側の脚を後ろに
伸ばして行く
↓
両手を立てた方の
脚にのせる
↓
そのまま体を前に倒して
10秒ほどキープ
↓
反対も同じように
繰り返し行う
あともう1つ
お教えします！
背伸び前に大きく深呼吸する
↓
手のひらが上向きになるように
手を組んで上へ伸ばす
↓
背伸びをしながら
顔を上に上げ
後ろへ反るような体勢になる
↓
名一杯伸びたら15秒かけて
息を吸って
15秒かけてはく
料理をしている時などに
ちゃちゃっと
やるだけで
少しずつ代謝が上がります。
私は
パスタの茹で時間に
背伸びをしたり
テレビを見ながら
CM中に脚を伸ばしたり
していました
代謝が良くなると
ジッと座っているだけでも
カロリーの消費が多くなり
ダイエットも効率よく
順調に進みます！
今行動しようと動き出してくれた
あなたは素敵な方です！！
あなたの周りにはいつも人が溢れ
体一つじゃ足りないほど
人気者になります！
今はやらなくてもいいかな！と
思っているあなたは
今まで頑張ってきた努力を
自分で全部無駄にしましたね
自分で自分の首を絞めて
苦しまないでください！
行動すればいいだけの話なんです！
今すぐ
グググっと背伸びをしましょう！
素敵な明日、想像できました？
明日から朝起きるのも
楽しくなりそうですね！
では！
体重−3kgのカギはデコルテにあった！
こんにちは！
元バレー部体型＠みくです！
体重に関係なく
痩せて見える部分が
あることをご存知ですか？
ある部分を
スッキリさせるだけで
体重−３kg！の
痩せ見え効果が期待できるんです！
そのある部分とは…
デコルテです！！
どうですか？
あなたデコルテありますか？
鎖骨がうっすら浮き出た
デコルテって
とても美しいです！
スッキリした印象を
相手に与えることもでき、
体重に関係なく
痩せ魅せ効果も期待できる
というわけなんです！
美意識の高い女性の間では
女性の顔は、デコルテまで
が常識みたいです
「 え、なにそれ… 」
私は聞いたこともなかったです。
「 私も… 」なんて
そんなあなたも大丈夫！
今日覚えてもらえばいいだけです！
流行りのオフショルを
着ようと思って買って
いざ着てみて
鏡の前に立つと
「 え？ 」
「 なんか思ってた感じと
全然違う 」
「 こんなずんぐりむっくりした
首とか肩なんか見せられへんわ 」
っと結局、
首元までオフショルを上げて
普通のTシャツみたいに
着ちゃったり…
という時期が
私にも有りました。
せっかく一目惚れして買った
可愛いオフショルを
タンスの肥やしに
したくないですよね！
くっきり浮き上がった
鎖骨を手に入れて
女度アップしましょう！！
体重−3kgに見えて
女度アップするんですよ
「 鎖骨あっても困るわ 」
「 デコルテ？別に隠せばええし 」
なんて思ってますか？
デコルテを出す服を着ると
男の人は「ドキッ！」とするんです！
男の人の反応は
以前と違って
「 ほんとなんか
雰囲気変わったよな 」
「 今度2人で遊びに行かん？ 」
なんてデートのお誘いが
来る日もそう遠くはないです！
今よりもずっと
幸せな毎日が待ってます！
デコルテをスッキリさせるだけで
体重が−3kgに見えるのに
スッキリさせる方法を
知らないあなたは
このままずっと
むちむちの鎖骨の見えない
首回りを隠す服を着て
今の体重より
+3kgに見えてしまい
隠そう隠そうとすると
どうしても着膨れしてしまい
余計に太って見えます。
私も昔は
隠そうとして
ハイネックのニットを
よく着ていました、
でも友達に
「 首ないやん 」
「 余計に顔デカく見えんで 」
「 またひと回り肥えた？ 」
っと、
マイナスな言葉しか
かけてもらえませんでした。
そんな私が
女度を上げた方法が
あるんです！
鎖骨を取り戻して
美しい魅せるデコルテを
手にしましょう！
鎖骨周りのゆがみをほぐして
老廃物を排出するのが
美しい鎖骨を取り戻す近道です！
マッサージで
老廃物を流す方法を
お教えします！
右手をピースにし
立っている指を曲げる
↓
右手の2本の指で左の鎖骨を挟み
外側に向かって3回
ぐっぐっぐっと流す
↓
右側の鎖骨も同様に
この動作をするだけで
老廃物が流れます！
ポイントは
服の上からすることです！
服の上からする方が
滑りがいいからです！
もしそれでも
滑りが悪いな、と感じた場合は
直接鎖骨にクリームを塗って
試してみてください！
今からでも簡単に
出来ますよね！
それでは今すぐ明日の自分に
ピースサインしましょう！
そのピースした指を曲げて
鎖骨へ！
サササッと暇な時間に
マッサージするだけで
女度が上がるんですよ！
男の人からの見る目も
180°変わります！
暑い夏でも
汗かきながら我慢して
ハイネックで首元隠し続けますか？
引き立て役として
ずっと生活していきますか？
早く主役になりましょう！
気になる異性の目線を
あなたに！
では！
肉割れをキレイに！憧れの女性へ
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
学生時代の過度なトレーニングの
せいでできたのか
部活がなくなって
全く運動してなくて
急に太ったからできたのか
妊娠線のような
白い線が
そこら中に何本も何本も…
太ももの裏
ふくらはぎの裏
お尻
そんなところにできているなんて
最近まで気づかずにいました
友達と温泉に行った時
「 さすが、
ダイエットの証！」
って言われたんです。
「 え？なにが？」
と聞くと、
「 後ろめちゃめちゃ
スイカみたいなっとる！」
そうです、
これがあの「 肉割れ 」です。
背面にできることが多いために
気づくのが遅れて
手遅れに…
「 うわ〜、あるやん… 」
「 最悪気づかんかった… 」
なんてことに
なってほしくありません！
肉割れについて
お教えしたいことが
あります。
1度できてしまったら
治すことができないで
お馴染みの「 肉割れ 」
どれだけ調べても
やはり自力で
お金をかけずに綺麗さっぱり
消す方法はないみたいです…
でも
薄くする方法は
あります！
肉割れができてしまった
皮膚の角質を時間をかけて
取り除くこと。
しっかりと保湿をしながら
ケアすることで
綺麗に薄く
目立たなくすることができます！
乾燥と刺激が
肉割れの大敵ですので
お風呂上がりには
たっぷりの保湿クリームを
塗ること！
今すぐ血行を良くするために
乾燥を防ぐために
割れた部分を毎日丁寧に
ケアしたなら、
短いスカートを履いたとしても
ふくらはぎ、太ももの肉割れ部分が
後ろを歩いてる人に見られて
「 あの子、肉割れやばいよね 」
「 あんなんにはなりたくないよね 」
なんて言われることはなくなり、
自信を持って街中を歩き
後ろを歩いてる人たちには
「 あの人めっちゃ脚キレイ 」
「 うらやましすぎる… 」
憧れの女性になれます！
今すぐ鏡で肉割れ
チェックして見てください！
では！
味気のない毎日に華を！足のむくみ解消法
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
高校時代
飲食店でバイトしてたんですけど
「 今日、足だる〜 」
そんな日がずっとでした、笑
足ってすぐ
むくみますよね…
「 あと3時間もある、」
「 早よ帰って寝転びたい、」
なんて考えながら
働くのってほんと
苦痛でした
「 今日もバイト楽しみ〜！」
「 商品持って行くのも
苦じゃない！」
「 なんかお客さんとの
会話も弾むな〜！」
「 もうあと1時間で上がりか
もうちょっと働きたかったな〜 」
なんて
バイトが華やかに変わります！
お客さんからも
「 いつも笑顔で元気もらっとるよ！
頑張ってね！」
褒めてもらうために
頑張ってるわけじゃないけど
でもやっぱり
褒められると嬉しい！
ますますやる気が出ますよね！
そんな
足のむくみ解消法を
お教えします！
足のむくみがとれるだけで
気分も晴れやかになりますね
ムスッと機嫌の悪そうな態度より
ニッコリと気持ちの良い
「 いらっしゃいませ！」を！
私ごとのプライベートな
感情でバイト先に
迷惑をかけたくないですよね
足のむくみをやわらげる
マッサージをしましょう。
太ももの付け根を軽めに押す
左右15秒ずつ
↓
足の裏をほぐすように押す
左右30秒ずつ
↓
足の甲をさする
左右30秒ずつ
↓
足首を優しくさする
左右1分ずつ
↓
ふくらはぎを優しくさする
左右1分ずつ
↓
膝の裏にあるリンパ節を刺激する
15秒ずつ
↓
太ももを膝上から付け根に向けて
さする
左右1分ずつ
ポイントは
下から上へさすること！
今あなたが家にある
ボディクリーム又はオイルで
1日10分あればできる
マッサージをしたなら
むくみはどんどん楽になっていき
「 笑顔が素敵だね 」
なんて声をかけてくれる
素敵な男性が現れ
あなたに恋に落ちる人がいて
充実した毎日が送れます。
今すぐしなかったり
サボったりすると
男性から声をかけられることはなく
たんたんと月日が流れ
なんの味気もない毎日を
送ることになります。
今すぐ手元に
ボディクリームを置いて
座りましょう
さあマッサージ開始です！
では！
ただのスクワットで絶対に痩せる方法！
こんにちは！
元バレー部体型@みくです！
「 うわ〜、みくに触れてもた…
汚っ、バイ菌付いた〜 」
なんて菌のなすりつけ合いが
始まったり、
もはや受け取りようによっては
いじめです
太ってるだけで
バイ菌扱いですよ
ほんと迷惑な話ですよね
「 清潔なデブじゃい！」
なんて返してましたけど
心の中ではすごく落ち込みました…
「 バイ菌？！え！嬉しい！」
なんて変わった人
いないですよね
でも、
もうバイ菌扱い
されなくて良くなります！
私があなたに伝授します！
今回は
スクワットについて
お教えします！
運動効果は腹筋100回分が
スクワット15回と同じだそうです
スクワットってすごいんです！！
足を肩幅程度開いて
手は真っ直ぐ伸ばします
↓
太ももと床が水平になるまで
ゆっくりと腰を下ろす
↓
3秒そのままキープ
↓
ゆっくりと元に戻す
たった30日で−12kgを
たたき出したのは
スクワットを30日間
頑張ったおかげです
スクワット様々です！
開始日は30回又は50回で
その日にやるべき回数が
決まってます。
自分で今日はこれだけやろうと
決めてすると
どうしてもモチベーションが
上がらなかったり
「 やっぱり今日は
これぐらいでいいかな 」
なんてやめちゃったり
計画変更してませんか？
自分で決めると
変更できてしまうので
あらかじめ
決めてあることを
こなす方法をとりました。
実際に
私が保存した写真です↓
一気にすると考えただけで
キツイそうだからやめよう
ってなるので
1日のうちにやりきれば
大丈夫です！
分けてやればいいんです！
ただし
満腹時は筋トレ効果を
得られないため避けましょう
4日に1回「REST DAY」
つまりスクワットを
しなくていい休みもあります！
私がここで
必死に伝えようとしても
あなたが行動してくれなかったら
意味がありません。
今の私みたいに
どんな服でも着こなせる
体型になりませんか？
なんでも着れることによって
服のレパートリーが増えますし
オシャレして出かけると
気分も上がりますよ！
勇気を振り絞って
チャレンジしてみる
価値ありです！
頑張ってくれるあなたを
応援したいです！
「 触れんとって 」
「 近づかんとって 」
と言われた日々から
解放されます！
痩せて
「 そばにおって 」
「 また絶対遊ぼな
俺の誘い断わんなよ 」
って言われる
真逆の世界へ
生まれ変わりましょう！
清潔感満載の
白いワンピースを着て
フラッと街に出て
もう今日何人目〜！
ってぐらい男の人に
声かけられちゃいましょう！
今すぐ30日スクワットチャレンジの
カレンダーを保存してください！
では！
